田径比赛项目竞赛规则是(田径的竞赛规则)

• 1、100米赛跑的比赛规则
• 2、田径比赛规则

1、100米赛跑的比赛规则

100米短跑，是我们经常看见的，比赛项目100米短跑，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力，才能帮助我们在比赛中取得一个好名次，当然还需要依据我们自身的身体素质，身体素质提高了，才能提高我们自身的速度与耐力，100米短跑在跑的时候注意事项有哪些。

　　1、热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

　　100米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做一些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑等练习，增强自身的身体素质。

　　2、短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~不过别费太多体力了，要慢跑几圈。

2、田径比赛规则

田径运动是由田赛和径赛组成的运动，其中包含有竞走、跑、跳跃、投掷等40多个单项以及由跑、跳、投组成的全能项目。因此，田径的比赛的规则可细化为田赛规则和径赛规则。

田赛规则—

所有田赛远度项目比赛时，参赛的运动员若超过8人，则取成绩较好的前八名运动员进入决赛，若第八名有成绩相等者出现，则可允许成绩相等的运动员们再次试跳或掷3次。如不足八人，则均有6次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

以跳高比赛为例，在进行跳高比赛时会以抽签排定运动员的试跳顺序，运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此计划直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军，否则：每轮之后，横杆升高不得少于2厘米。横杆升高的幅度不得增大。运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度开始试跳，也可在以后任何一个高度根据自己的愿望决定是否试跳。但在任何高度上，只要运动员连续3次试跳失败，即失去继续比赛的资格。

径赛规则—

在400米及400米以下（包括4×100米接力项目），运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格；

在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格；

在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不允许继续比赛；

在跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规；

在接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

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