打高尔夫手麻是怎么回事(打高尔夫手疼正常嘛)

• 1、肩膀和脖子酸痛，有什么缓解或治疗的方法

1、肩膀和脖子酸痛，有什么缓解或治疗的方法

骨科专家段俊峰教授就曾表示，近年来颈椎病已经趋向于年轻化，以前都是老年人居多，而现在十几二十岁就出现颈椎问题的一般少见，一问原因，大部分人都有玩手机的坏习惯。

有媒体做过调查，发现现代都市人中，有30.91%的人每天要花5-8小时在手机上，无论是走路还是上下班、甚至是上厕所，都是机不离手，而且大多数人都是低头看手机。段教授建议，一般玩手机超过1小时，就需要起来活动活动颈部，后仰颈部，此外，最好看手机时，与视线平行，减轻颈部所承受的重量。

此外，一旦颈椎出现不舒服，一定要到医院进行检查，及时治疗，否则随着病情的加重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等严重问题。

生活中的这些小动作，也会伤害你的颈椎！

除了低头玩手机伤害颈椎外，生活中还有一些小动作会对颈椎造成伤害，专家提醒一定要尽量避免。

第一：甩头发

头发长的女生，习惯性的会甩头发，但是“甩头发”这种动作是反复、长期而且是单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损引发颈椎病。

第二：穿高跟鞋

穿高跟鞋能让女性身姿变得挺拔，但是穿高跟鞋会带来脊柱弯曲，腰椎和颈椎受力集中，长此以往，容易导致腰痛和颈椎病的发生。

第三：侧扳脖子，发出咔咔声

不少男生脖子不舒服的时候，会喜欢扳脖子，甚至最好发出咔咔声，脖子不舒服感消失，但是频繁的扳颈，会造成韧带、肌肉出现损伤，甚至椎体不稳。对于已经有头晕症状的颈椎病患者，甚至可能因为扳脖子出现昏厥。

第四：趴在桌上睡觉

很多上班族都习惯趴在桌子上午休，但这种姿势会使得颈部向前倾，容易导致颈椎变形，颈后部的肌肉、韧带出现劳损，椎间盘受力不均，加速颈椎病的病发。

缓解特别要注意改善坐姿

工作、看电视１小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。

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