如何练习打篮球后的防守(打篮球怎么做好防守)

• 1、打完篮球如何做才不累
• 2、篮球背身单打，防守者的脚步应该怎么站，腿
• 3、篮球中，防守背身单打和转身有什么技巧
• 4、篮球运动中，如何练习急加速一步过掉防守人
• 5、打篮球过程中，如果防守你的人小动作较多，

1、打完篮球如何做才不累

估计不是问职业体育吧。如果是，球队在这方面肯定有工作人员研究，在这里没必要乱指挥。如果是野球场，爱好者那种，那我还有点发言权，因为平时我也经常打篮球。

2、篮球背身单打，防守者的脚步应该怎么站，腿

手可以用肘盯着进攻者的背部脚可以马步！但是记着，不要用手去推，脚也不要去顶进攻者，不然很容易呗进攻者造犯规，毕竟裁判也不是万能的！

3、篮球中，防守背身单打和转身有什么技巧

感谢邀请！

被打爆了是么，防守是很有技巧的，面对高大强壮的进攻者，首先不能怂，防守的时候腿一定蹬上劲儿，一只手卡着进攻者的腰部让他不那么容易发力，另一只手不断的来回干扰伺机抢断，脚步不断的随着进攻者进攻的脚步方向移动，去过进攻者一味地使用蛮力，就在他使劲往后坐那一下撤力导致他失去

4、篮球运动中，如何练习急加速一步过掉防守人

首先，不论在过人前作多少花哨的运球，过人时都是一步卡过防守人的脚完成过人。其次，过人的动作一般只有三种:交叉步过人、顺步过人和后转身过人。只要平时多练习各种运球，配合以上三种过人动作，一般球场就可以随便过人了。

5、打篮球过程中，如果防守你的人小动作较多，

• 经常在外打篮球比赛或者打篮球半场野球的人应该都碰到过这样的对手，不论你的实力如何，为了把你成功防守下来无所不用其极，十分厌恶，恨不得分分钟nen死他。言归正传，下面是两种情况两种做法：

• 1.动作小而隐蔽却不伤人

打球嘛带点小动作是很正常。这句话最近在网络上火的一塌糊涂，不过也不无道理。毕竟是篮球运动是非常强调身体对抗和身体接触的项目，因此不论是防守还是进攻时带点动作是正常的。例如扯一下球衣啦、抢篮板卡位时对方起跳轻轻支一下肘啦、被拍到脸啦、对方指甲太长然后被刮伤皮肤啦、拉一下手臂啦，这些都无伤大雅。既然是强调身体接触的运动，遇到这些情况在所难免，而且因为你也不可能保证你在打球时也没做过这些举动！而我们只强调一点：绝对不能以伤人为主！

解决办法：全副武装，什么护臂护膝护踝都穿上。装备党也有装备党的好！

• 2.动作小但招招伤人
  

虽说打球有动作正常，但是有些人就比较恶心了，为了阻止你的进攻尽用些“阴损招子”，比如说你起跳投篮的时候“垫脚”，等你伤了他跑过来给你说不好意思你还不好意思发火。还有抢篮板卡位的时候故意缠绕你的手臂，你一起跳立马“脱臼”！以前我就遭过一次，起初我还以为他不是故意的，直到后来和球友闲聊时说过他已经伤了几个人了我才知道这人估计是故意的！气得我牙痒痒。还有一种就是在你突破的时候故意把前脚伸长一点点放到你脚下故意拌你。这种是最气的，因为你根本看不出来他到底是不是故意的！要是打木地板场地且你带齐装备可能摔一下没事儿，如果是水泥地的话你就知道什么叫“痛彻心扉”，我还看到过有人由于体重过大，突破速度又快，被绊倒后摔得牙齿都掉了的情况，看着都疼！

解决办法：不提倡打架！远离他，看见他就走！号召小伙伴们不要跟这种人打球！

• 3.总结

打球有小动作的人基本上都是球场的“老球痞”了，反而跟一些年纪较轻的人打球不会有这些小动作。不论如何，大多数人打篮球都是非职业、打着好玩、出汗的，既是如此就要学会保护好自己。装备不要嫌多，更别嘲笑“装备党”，护好自己才是王道！建议经常打球的朋友可以去买一个“意外险”，一年一百来块钱，绝对值！

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