打高尔夫胯部拉伤怎么办(打高尔夫伤了腰怎么办)
高尔夫r划痕如何处理
善树
高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤
高尔夫运动是指球手站在宽广辽阔的草地上，根据击球需要运用长短不一的球杆，尽可能以最少的杆数将球从不同的发球台打入果岭的球洞内的一种户外体育项目。正是因为这种运动特点，要求我们在进行挥杆动作时，肢体达到适宜的运动范围并展现出较为适宜的力量。而在挥杆时，颈、肩和腰等部位主要负责躯干的扭转动作，当我们长时间进行高尔夫运动时，身体肌肉会产生疲劳，进行挥杆时太用力的旋转动作，过度增加脊柱旋转幅度，不在挥杆的过程中不慎击打地面等都会造成腰背部肌肉、关节和韧带等部位损伤的风险。在高尔夫运动中的损伤则可分为急性肌肉、关节损伤和慢性劳损、结构性改变。
急性肌肉和关节损伤 在高尔夫运动中身体的转动很重要，若自身颈椎及腰背部肌肉锻炼不足，或在运动前未进行充分的肌肉激活，在进行专项训练练习时，若转动动作过于突然，会引起颈肩及腰背部肌肉的急性拉伤，引起拉伤部位的疼痛，当肌肉拉伤较为严重时还会引起腰椎间盘的膨出与脱出；当颈部动作幅度过大时还会因为肌肉牵拉引起颈椎小关节的紊乱，严重时还会因紊乱的椎间关节压迫神经出现神经系统症状。
慢性劳损和结构性改变 在比赛或进行挥杆训练时，反复的身体转动动作会使颈、腰部肌肉开始变得酸痛，若保护不当，在训练结束后又没有进行适当的肌群放松和适当的肌力薄弱部位的锻炼，就会产生相应部位肌肉的慢性劳损。当发生在腰背部时肌肉对腰椎的固定作用便会大大折扣，若此时进行大力挥杆便有可能发生腰椎关节的滑脱，引起腰椎部位的疼痛，若放松不足或左右侧肌力不对等时，脊柱会偏向于肌肉发生紧张的一侧引起脊柱侧弯，若不及时处理便会引起脊柱在结构上的改变；同样的若颈部各肌群得不到及时放松和锻炼，也会引起头向一侧偏向等表现，长期持续下去便会引起颈椎生理曲度改变，出现颈椎病，不能长时间低头工作等不良反应。
关于高尔夫杆身需要注意什么
初学高尔夫，四支杆（一号木、七号铁、S杆、推杆）即可。
（装备：手套（男士左手一只，女士一双），球包（练习只需枪包，也可以购买一整套球包），高尔夫礼仪所要求的服饰（有领T恤，高尔夫球鞋，以及球帽等），下场装备（球Tee,球，mark，果岭叉））
我的建议是着重七号铁和推杆的训练。
一号木杆身最长，同时也是不好操纵的球杆，而基础不牢的结果就是打不到球，或球乱飞。
七号铁是最合适新手入门的杆，而铁杆也分金属杆身和碳素杆身，建议新手使用碳素杆身。（入门后自然会知道之后用什么杆身）
S杆，也是新手适合练习的短杆，在熟悉短杆操作之后，可以自己搭配适合的角度杆。
推杆，这是重中之重的一环，上果岭后，尽量把杆数控制在两杆内，不要想着一杆就进，要从两杆进入手。
由于高尔夫是一项复杂而健康的运动，所以在练习过程中，尽量的找一个教练来帮助你更科学更快的学习高尔夫，以此来减少运动损伤，提高练习效率。高尔夫方面的学识还很多，先入门，然后慢慢了解吧！
最后，祝你打球愉快！
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