篮球如何防守才不会受伤(篮球该如何防守)

• 1、怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理，
• 2、打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守
• 3、打篮球如何不犯规
• 4、进行激烈的篮球运动时怎么自我保护呢
• 5、怎么在打篮球时防止受伤

1、怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理，

1、实战经验少,多打球能好一些 ,没事就出去练练, 没必要上去就打半场或全场 。 　　2、可以找个比较好的兄弟 ,一对一防守. 最好的兄弟 什么都放的下 。 　　3、也不会坏让自己受伤 也不会因为打的不好笑话， 慢慢的， 克服恐惧心理。 　　4、其实打篮球的人都挺好 那些欺负甚至辱骂新手的人不应该算是一个合格的篮球运动员， 别害怕， 加油。 　　5、另外，想想 那，些打篮球的大明星 ，科比， 詹姆斯， 哪个不是在大帽中成长的， 要是害怕被帽 ，还怕丢面子， 害怕受伤 ，那还打什么篮球了。

2、打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

打球，有点儿身体对抗很正常，经常会遇到身体比自己强壮的人，对抗不过时该怎么办？

要充分发动积极性，积极比赛，不要消极比赛，碰见打身体的我们可以先尝试对抗，实在不行就放突，避其锋芒，主要还是安全第一，不然万一赛季报销！！！

主要还是得分嘛，我们进攻的时候可以跑位，利用自己的速度来寻找空位，这就需要我们有投篮的能力

也可以用速度来进行突破上篮

3、打篮球如何不犯规

感谢诚邀！

现如何运动成为家喻户晓的话题，而打篮球无异于我们年轻人运动中的首选，因为打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

打篮球如何才能不犯规？这个除非不是专业比较，否者打球中多多少少会有犯规现象，不过却可以避嫌，这里我有几招，希望能帮到你。

这里有俩个部分，一是进攻中如何不犯规，二是防守中如何不犯规。

1，进攻不犯规篇：打篮球有很强的身体对抗，但要合理利用身体。

合理冲撞区：篮下以篮筐的中心为圆心，以4英尺（1.2米）为半径的半圆，此区域被称作合理冲撞区。站在圆弧线以内，只要防守队员与进攻队员有身体接触，都可能会判防守犯规。在合理冲撞区内，在我们进攻时，防守球员如果垂直跳起来不会被吹罚犯规，不跳或移动身体后起跳造成身体接触就会被吹罚防守犯规。

技巧：进了合理冲撞区，再硬打；手部，尤其是非控球手不要有多余的动作；尽可能练好背身技术，面筐强推更容易被吹进攻犯规，尤其是速度快的时候。

2，防守不犯规篇：正确的防守方法如下：1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩略宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开。抓准防守最佳时机，出手断球要准、稳、狠。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后快速进攻

2、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。

3、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但要尽力避免被假动作骗过或晃倒，有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

4、如果防守者有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

5、内线防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打到手或身体的其他部位。

好了，希望能够帮到你，喜欢朋友欢迎评论，让我们一起探讨运动生涯。

4、进行激烈的篮球运动时怎么自我保护呢

篮球运动是一项激烈的运动，好的运动员会在遇到阻挡时停止运行把球分出去后，再做策应。而有些很毒的运动员就会冲撞过来，利用自己的肘尖或肩膀，合理也好，不合理也好，很容易致使防守队员受伤。那么作为防守队员要掌控与进攻方的距离，不让剧烈的冲撞发生。

5、怎么在打篮球时防止受伤

1、在运动之前，要充分的进行热身运动，一般情况下10-20分钟最佳，冬天的时候需要稍微再长一点，一般30分钟左右，使我们的机体充分调动起来，为后面的剧烈运动做好铺垫。一般的热身运动以跑圈、拉伸为主，那么如果是打篮球的话，适当的再做一些跳跃、跑篮等。另外上场之前，尽量给自己一点保护，例如绑上脚踝绷带、带上护膝等，也能有效的防止和减轻手上的程度。

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